Bu yılki Büyük Britanya Ağız Sıhhati Raporu’na nazaran, insanların üçte biri tedavi edilmemiş diş çürüğünden muzdarip ve İngiltere Halk Sıhhati anketinden elde edilen bilgiler, erkeklerin ortalama yüzde 31,5’inde ve bayanların yüzde 23,6’sında çürük olduğunu ortaya koydu.
Times’ta yer alan habere nazaran, Oral Health Foundation’dan diş sıhhati uzmanları, dişler için en uygun ve en makus beslenme alışkanlıklarının neler olduğunu sıraladı.
DÜZENLİ ÖĞÜNLERE BAĞLI KALIN VE ATIŞTIRMAYIN
Atıştırmak dişler için uygun değildir ve çürüğe yol açar. Bupa Dental Care’dan Faizan Zaheer, “Şekerli yiyecekler yemeniz gerekiyorsa, bunları sadece yemek saatleriyle sınırlayın. Yemek üzerine atıştırmakla birebir tesire sahip olduğu için öğün ortalarında şekerli içecekleri yudumlamaktan kaçının” diyor.
KOMBUCHA VE SMOOTHIE’LERE DİKKAT EDİN
Diş sıhhati kelam konusu olduğunda gazlı, şekerli içeceklerin berbat olduğu bilinse de sağlıklı seçimler olarak düşünülen içeceklerin de tıpkı derecede ziyanlı olabileceği pek bilinmeyebilir. Araştırmacılara nazaran, portakal ve öteki meyve suları hayli asidiktir ve vakitle erozyona neden olabilir.
ÇİĞ HAVUÇ VE KEREVİZ TÜKETİN
Sert sebzeler dişler için yeterlidir zira onları yemek için gereken çiğneme, dişlerin yüzeylerini nazikçe fırçalamaya ve temizlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten yiyecek parçacıklarından ve bakterilerden kurtulan tükürük akışını uyarır. Chicago Diş Hekimliği Koleji’ndeki Illinois Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, kerevizi “muhtemelen tabiatta, diş ipine en yakın şey” olarak nitelendirdi ve liflerinin ve yüksek su içeriğinin diş fırçalamayı taklit ettiğini öne sürdüler.
Uzmanların diş sıhhati için sıraladığı öbür teklifler ortasında ise şunlar yer aldı…
- Meyveyi orta karar tüketmek
- Sadece bitki bazlı beslenmemek
- Vitamin sakızlarından kaçınmak
- Her gün bir kesim peynir tüketmek
- Nişastalı karbonhidratların yanında yeşillik tüketmek
- Yemekten sonra mineralli su tüketmek
- Şekersiz sakız çiğnemek
- Günde 1-3 bardak siyah çay içmek
- Dişleri fırçalamadan evvel 60 dakika beklemek