Bazı beşerler güne başlamadan evvel büyük ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak için her sabah erken kalkarlar. Kimileri ise işe gitmeden birkaç dakika evvel kalkıp hazırlanıp çabucak işe masraflar. Yada tam meskenden çıkacak vakit aç karnına bir bardak kahve içerler. Bu da sık sık kahvaltıyı atladıkları manasına geliyor. Bu yüzden güne boş mideyle başlıyoruz ve ofise gidene kadar bir şey yemiyoruz.
– İlaç almak
Parasetamol ve ibuprofen üzere ağrı kesiciler üzere aç karnına almamanız gereken kimi ilaç tipleri vardır. Her şeyden evvel, etkinliklerini azaltır, fakat mide meselelerine ve hatta mide kanamasına da yol açabilir! Bu nedenle, bu hapları almadan evvel, yalnızca bir elma ya da muz bile olsa, her vakit bir şeyler yediğinizden emin olun.
– Kahve içmek
Her gün bundan hatalıyız, zira yataktan kalktığımızda yaptığımız birinci şey kahve makinesini açmaktır. Tekrar de, çok gereksinim duyduğunuz birinci kahveyi içmeden evvel midenizde bir şey olduğundan emin olmak daha yeterlidir. Aç karnına kahve içmek asit reflüsüne neden olabilir.
– Sakız çiğnemek
Aç karnına sakız çiğnemek sindiriminizi olumsuz etkileyebilir. Gastrite bile yol açabilir. Ayrıyeten araştırmalar, sakız çiğneyen şahısların, çiğnemeyen insanlara nazaran sıhhatsiz bir atıştırmalığa çok daha süratli yöneldiğini göstermiştir.
– Uyumak
Bu çok sık başımıza gelmez lakin aç karnına uyumanın düzgün bir fikir olmadığı ortaya çıktı. Uykuya dalmakta daha fazla zahmet çekeceksiniz, olağandan daha erken uyanacaksınız ve ayrıyeten derin bir uykuya dalamayacaksınız, bu da daha yüksek uyku yoksunluğu riskiniz olduğu manasına geliyor. Bedeniniz bu uyku eksikliğini daha yüksek bir güç alımı ile telafi etmek zorundadır, bu da gün boyunca daha fazla yemek isteyeceğiniz manasına gelir.
– Taze meyve suyu içmek
Mideniz,alt kısmında şimdi bir şey olmadığında, bir bardak taze meyve suyundaki asitleri ve lifleri işlemede sorun yaşar. Sistemli olarak aç karnına meyve suyu içerseniz, bu gastrite bile yol açabilir. Yeniden de nitekim bir bardak taze meyve suyu ister misin? O vakit biraz su ile seyreltmek en güzelidir.